Smygfotar en kille…
Smygfotar en kille som kör mage med rulle. Han drar in benen under sig samtidigt som han håller upp överkroppen i en statisk planka. Ser ut som en grym magövning men jag tycker han bör komma upp med...
View ArticleOmvända crunches
Nu känns det äntligen så bra med magmusklerna att jag vågar träna de yttre magmusklerna. En övning jag ofta kör är omvända crunches. Går även att köra på en balansboll för ännu bättre träning: 1. Ligg...
View ArticleTräningsprogram för magen
Jag tar det rätt lugnt med magträningen eftersom magmusklerna fortfarande är delade och det bara var tre månader sen jag opererade navelbråcket. Kör bara övningar för de inre magmusklerna i plankor av...
View ArticlePlankan på boll med indrag & twist – film
Här har du två kanonbra och rätt tunga coreövningar med Pilatesboll. Du tränar både de inre-, yttre och sneda magmusklerna. P.S. Lessen för dåligt ljud, men jag hoppas du ser hur jag gör. D.S.
View ArticleMagövning: Boll mot taket
Bild från 2010. En bra övning för att träna din core och verkligen lära dig att dra in naveln när du tränar mage. Stort focus på det! Gör så här: Ligg på rygg och håll en fitnessboll (eller annat) upp...
View ArticleMagövningar i TRX –övningstips i film
TRX är otroligt andvändbart och kan ge grym träning för hela kroppen. Din core är involverad i alla övningar men här är två inriktade specifikt på magen – en på raka magmusklerna och en för...
View ArticleMagövningar i TRX –övningstips i film
TRX är otroligt andvändbart och kan ge grym träning för hela kroppen. Din core är involverad i alla övningar men här är två inriktade specifikt på magen – en på raka magmusklerna och en för...
View Article
